Вред компьютера: зрение и глаза

заметки

Доброго времени суток. Сегодня мы поговорим о том, какой вред компьютера бывает для глаз.

И так, первые две мои статьи, посвященные сохранению Вашего здоровья в связи с сидением за компьютером, были про "Проблемы с кистями рук" и "Повреждения позвоночника".

Вред компьютера для зрения и глаз - иконка статьи

Эта же статья, как я и обещал, будет продолжением начатого цикла, ну, а о чем будет идти речь, Вы пожалуй, уже поняли из заголовка.

Давайте приступим.

Вводная по вреду для Вашего зрения

От состояния Ваших глазок напрямую зависит качество жизни, ведь именно через них мы получаем до 90% информации о мире, а психологи считают, что человек с ослабленным зрением будет всегда чем-то подсознательно не удовлетворён.

Компьютеры появились в нашей жизни совсем недавно и пока, даже за несколько десятков лет, человеческий организм всё таки не успел приспособится к их вредоносному обществу. Дело в том, что наш зрительный анализатор (ух! какое слово я знаю! :D ) изначально не подготовлен к рассматриванию изображения на экране монитора. Мы привыкли к "стабильным" носителям информации, например бумаге, где изображение складывается из непрерывных линий, или окружающему миру, состоящему из плотных, не светящихся объектов.

С компьютером все по-другому: картинка на мониторе состоит из тысяч светящихся точек и светятся они с интенсивностью настольной лампы, поэтому таращится в монитор почти тоже самое, что неотрывно рассматривать зажженную люстру.

Но это еще не всё: диапазон яркости между картинкой на экране и окружающими предметами превышает разумный предел, к которому потенциально готово наше зрение, т.е вред компьютера в этом плане очевиден.

Свою лепту вносит и характер работы: если Вы постоянно бегаете глазами от монитора к клавиатуре, то зрачок не успевает расширяться; если периодически посматриваете за окно - сужаться. От напряжения лопаются сосуды, тяжелеют веки, глаза жжет, появляется рябь, туман, нарушение цветовосприятия, иногда двоение предметов.

Подобные явления врачи называют синдромом компьютерного зрения, или астенопией, что буквально означает утомление зрительного анализатора. Узнаете себя? Поздравляю, Вы уже на "верном" пути! Чтобы заполучить букет этих симптомов достаточно не отрываться от монитора все два-три часа, а уже семь-восемь часов появится состояние оглушения, пропадет аппетит, объекты дальше полуметра могут начать мерцать, затечет затылок и, возможно, начнёт подташнивать. Вы все еще не выкинули монитор в окно и читаете эту статью дальше?

"Тогда мы идем к Вам!" (с)

к содержанию ↑

Как получить еще больший вред для глаз от компьютера

Лучшее средство еще быстрее испортить зрение - это сайты или игры с неудачной\слишком контрастной\яркой цветовой или шрифтовой палитрой. Например, вред компьютера можно повысить, просматривая маленькие желтые буквы на белом фоне или темно-фиолетовые на черном. "Правильные" пользователи даже придумали таким сайтам название - angry fruit salad (сердитый фруктовый салат :)) и всячески их избегают.

Уже через полчасика у Вас начнут слезиться глаза, а через час наверняка заболит голова и объекты начнут двоиться. А уж если пореже моргать и рассматривать экран с выпученными - (O_O) - глазами, то Вы быстренько заработаете синдром сухого глаза - заболевание, возникающее из-за недостатка или снижения качества слезной жидкости.

Когда этой жидкости мало, поверхность глаза пересыхает, появляется резь в глазах, непостоянство остроты зрения и тд и тп. Если в добавок ко всему еще и будете ковыряться пальцем в глазах, то получите уникальный шанс занести туда инфекцию.

Под конец, месяцев через пять-шесть будете вообще похожи на вампира, или алкоголика, разовьёте себе близорукость, потеряв всякую возможность фокусироваться на отдаленных предметах и вообще всячески убьете себе зрение и хоть сколько-нибудь приемлемый внешний вид.
Ладно, хватит Вас запугивать, перейду к тому, что же надо делать, дабы уберечь собственные глазки от этих ужасов..

к содержанию ↑

Как уберечься от этой напасти?

Ну базово, снизить подобный вред компьютера для Вашего зрения можно так:

  • Первое и самое главное: не ставьте рекордов бодрствования за монитором и обязательно хотя бы раз в час делайте перерывы хотя бы на 5-10 минут. Как быстрее и проще заставить себя это сделать? Рекомендую простенькую, но безусловно полезную "Программку для отдыха глаз [EyeDefender]" (моё описание прилагается);
  • Не стоит забыть об окулистах и всячески избегать встреч с ними. Врачи это безусловно полезные и в случае чего скажут как устранить развевающийся недуг;
  • Употребляйте чернику, смородину, морковь, рыбу, укроп, шиповник, клюкву и зелёный лук (не надо все это перемешивать и есть одновременно, можно выбрать самое любимое, но есть почаще ;)), а так же не забывайте о поливитаминах (комплексный препарат, в состав которого входят витамины разных групп. Сие чудо продается почти в любой аптеке и стоит копейки)'
  • В случае возникновения симптомов синдрома (звучит то как :)) сухого глаза, да и просто для профилактики, не бойтесь закапывать глаза;
  • Вопреки привычке не надо тянуть у монитора какую-нибудь жидкость. Чем больше вы пьете, тем больше опухают ваши глаза, пережимаются мелкие сосудики, кровь перестает поступать к роговицы и тд, а алкоголь так вообще вызывает прилив крови к голове и повышение внутриглазного давления;
  • Если у Вас с рождения проблемы со зрением, да и даже, если нет, то всё равно по возможности приобретите себе нормальные компьютерные очки, которые, цитирую эту страшную цитату, "оптимизируют спектральный состав видимого спектра". Если не хватает денег на нормальные (от 5000 рублей), то хоть средние;
  • Не последнюю роль играет и организация Вашего рабочего места. Тут можно дать сразу несколько рекомендаций. Во-первых, не придвигайтесь как можно ближе к монитору или, наоборот, садитесь как можно дальше (зависит от того, насколько захламлен Ваш стол :) ). Во-вторых, старайтесь не сидеть за компьютером в темноте (ибо в такие моменты контрастность монитора и окружающих предметов наиболее заметна), либо при свете флуоресцентных (флу.. флуоресц.. тьфу.. короче беленькие такие длинные :)), которые создают на экране яркие блики. В-третьих, не ставьте монитор так, чтобы за ним начиналось окно, или настольная лампа (кстати от окна еще и простудиться можно).

Перейдем к послесловию.

к содержанию ↑

Послесловие

Пожалуй, всё. Надеюсь, что ничего не забыл про вред компьютера в этом плане (зрение).

К слову, близорукость легко "спугнуть", достаточно лишь выйти на улицу и посмотреть на небо, на верхушки деревьев, или проследить за движущимися машинами. На небо, кстати, вообще очень здорово смотреть.

Это еще не последняя статья, ибо компьютер травмирует еще кое-чего в нашем организме. Что именно? Вы узнаете в следующих двух моих статьях на эту тему.

PS: За помощь в написании статьи спасибо любимому журналу “Игромания”.

сказать «спасибо»подписатьсяобучаться
Хотите знать и уметь, больше и сами?

Мы предлагаем Вам скачать бесплатные книги от автора. Компьютеры, программы, администрирование, сервера, сети и другое. Не является рекламой. Предложение от sonikelf.ru

Скачать книги
Sonikelf's Project's логотип Sonikelf's Project's логотип Космодамианская наб., 32-34 Россия, Москва (916) 174-8226

10
Комментарии — присоединяйтесь!

10000
5 Цепочка комментария
5 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
8 Авторы комментариев
  Подписаться  
Уведомление о
koreshochek

Да, все правильно. Немного добавлю.
Если есть такая возможность и вы ее до сих пор не использовали - немедленно пересаживайтесь с ЭЛТ-мониторов на ЖК! Потому как какую бы вы не выставляли частоту развертки ЭЛТ-трубки (вплоть до 120Гц) - глаз ее все-равно замечает (на подсознательном уровне). ЖК-матрицы этого недостатка лишены, - частота "моргания" подсвечивающих ее ламп находится в районе 400Гц и оказывает на глаз заметно меньшее влияние.
И еще. Следите за освещением в помещении. Если вместо "старых" ламп накаливания используются "модные" лампы дневного света - особое значение имеет спектр и частота их мерцания. Спектр желательно должен быть сдвинут в теплую область (желтую), а низкая частота мерцания должна быть компенсирована либо электронным пусковым механизмом в самой лампе (что дорого и редко случается), либо использованием многофазной системы: половина ламп работает в одной фазе, другая - в другой (лучше, если каждая треть ламп работает в своей фазе). Если данные условия не выполняются - требуйте от начальства соблюдений правил ТБ! Помните, от этого зависит ВАШЕ зрение!!

Michei

Уже давно делают так:не разрешаю сайтам устанавливать свой шрифт и цвет.Это всё настраиваю под себя.
Очень помогает.Сейчас и не представляю инет по-другому..

nekitos007

Sonikelf!

ВОТ люблю твои статьи пишешь какую нибудь Научнейшею(чё я ляпнул!?)и всегда с юмором и всегда интересно читать)))))
P.S.И ржать в промежутках между чтением тоже интересно))))

Андрей

В части "Как убереч глаза?" в пункте про сухость вы предлагаете закопать глаза) если это не опечатка, перед тем как закопать их необходимо извлеч или вместе с головой закапывать?=D

madzhugin

> изначально не подготовлен к рассматриванию изображения на экране монитора
Но он так же не подготовлен к рассматриванию автомобилей и газовых плит. Не портят ли они зрения на этом основании?

> С компьютером все по-другому: картинка на мониторе состоит из тысяч светящихся точек
Да и с бумагой все по другому - картинка на ней состоит из краски... Как черт возьми точки могут влиять на зрение (особенно те, которые меньше углового разрешения глаза)?

> и светятся они с интенсивностью настольной лампы
Конечно нет - слабее на несколько порядков.

> почти тоже самое, что неотрывно рассматривать зажженную люстру.
или оленя, или блики на воде, или огонь костра, или снег
ну и что?

> диапазон яркости между картинкой на экране и окружающими предметами превышает разумный предел, к которому потенциально готово наше зрение
Как определили этот самый "разумный предел"? Кстати, слышали про HDR? Знаете зачем так делается? Потому что перепад яркостей в реальном мире в ДЕСЯТКИ разу выше чем может воспроизвести экран, и приходится идти на такие вот трюки.

> т.е вред компьютера в этом плане очевиден.
нет. Ваше не знание матчасти очевидно. Вред компьютера - нет.