И так, первые две мои статьи посвященные сохранению Вашего здоровья в связи с сидением за компьютером были про “Проблемы с кистями рук” и “Повреждения позвоночника”. Эта же статья, как я и обещал, будет о такой гадкой штуке, как..
Вред для глаз.
От состояния Ваших глазок напрямую зависит качество жизни, ведь именно через них мы получаем до 90% информации о мире, а психологи считают, что человек с ослабленным зрением будет всегда чем-то подсознательно не удовлетворён.
Компьютеры появились в нашей жизни совсем недавно и пока, даже за несколько десятков лет, человеческий организм всё таки не успел приспособится к их вредоносному обществу. Дело в том, что наш зрительный анализатор(ух! какое слово я знаю! 
) изначально не подготовлен к рассматриванию изображения на экране монитора. Мы привыкли к “стабильным” носителям информации, например бумаге, где изображение складывается из непрерывных линий, или окружающему миру, состоящему из плотных, несветящихся объектов. С компьютером все по-другому: картинка на мониторе состоит из тысяч светящихся точек и светятся они с интенсивностью настольной лампы, поэтому таращится в монитор почти тоже самое, что неотрывно рассматривать зажженную люстру.
Но это еще не всё: диапазон яркости между картинкой на экране и окружающими предметами превышает разумный предел, к которому потенциально готово наше зрение. Свою лепту вносит и характер работы: если Вы постоянно бегаете глазами от монитора к клавиатуре, то зрачек не успевает расширяться; если периодически посматриваете за окно – сужаться. От напряжения лопаются сосуды, тяжелеют веки, глаза жжет, появляется рябь, туман, нарушение цветовосприятия, иногда двоение предметов. Подобные явления врачи называют синдромом компьютерного зрения, или астенопией, что буквально означает утомление зрительного анализатора. Узнаете себя? Поздравляю, Вы уже на “верном” пути! Чтобы заполучить букет этих симптомов достаточно не отрываться от монитора все два-три часа, а уже семь-восемь часов появится состояние оглушения, пропадет аппетит, объекты дальше полуметра могут начать мерцать, затечет затылок и, возможно, начнёт подташнивать. Вы все еще не выкинули монитор в окно и читаете эту статью дальше? “Тогда мы идем к Вам!” (с)
Лучшее средство еще быстрее испортить зрение – это сайты или игры с неудачной\слишком контрастной\яркой цветовой или шрифтовой палитрой. Например, маленькие желтые буквы на белом фоне или темно-фиолетовые на черном. “Правильные” пользователи даже придумали таким сайтам название – angry fruit salad(сердитый фруктовый салат 
) и всячески их избегают. Уже через полчасика у Вас начнут слезиться глаза, а через час наверняка заболит голова и объекты начнут двоиться. А уж если пореже моргать и рассматривать экран с выпученными – (O_O) - глазами, то Вы быстренько заработаете синдром сухого глаза – заболевания, возникающее из-за недостатка или снижения качества слезной жидкости.
Когда этой жидкости мало, поверхность глаза пересыхает, появляется резь в глазах, непостоянство остроты зрения и тд и тп. Если в добавок ко всему еще и будете ковыряться пальцем в глазах, то получите уникальный шанс занести туда инфекцию.
Под конец, месяцев через пять-шесть будете вообще похожи на вампира, или алкоголика, разовьёте себе близорукость, потеряв всякую возможность фокусироваться на отдаленных предметах и вообще всячески убьете себе зрение и хоть сколько-нибудь приемлимый внешний вид.
Ладно, хватит Вас запугивать, перейду к тому, что же надо делать, дабы уберечь собственные глазки от этих ужасов..
Как уберечься?
- Первое и самое главное: Не ставьте рекордов бодроствования за монитором и обязательно хотя бы раз в час делайте перерывы хотя бы на 5-10 минут. Как быстрее и проще заставить себя это сделать? Рекомендую вот эту(моё описание прилагается) простенькую, но безусловно полезную программку.
- Не стоит забыть о окулистах и всячески избегать встреч с ними. Врачи это безусловно полезные и в случае чего скажут как устранить развевающийся недуг.
- Употребляйте чернику, смородину, морковь, рыбу, укроп, шиповник, клюкву и зелёный лук(не надо все это перемешивать и есть одновременно, можно выбрать самое любимое, но есть почаще
), а так же не забывайте о поливитаминах(Комплексный препарат, в состав которого входят витамины разных групп. Сие чудо продается почти в любой аптеке и стоит копейки)
- В случае возникновения симптомов синдрома(звучит то как ) сухого глаза, да и просто для профилактики, не бойтесь закапывать глаза.
- Вопреки привычке не надо тянуть у монитора какую-нибудь жидкость. Чем больше вы пьете, тем больше опухают ваши глаза, пережимаются мелкие сосудики, кровь перестает поступать к роговицы и тд, а алкоголь так вообще вызывает прилив крови к голове и повышение внутриглазного давления.
- Если у Вас с рождения проблемы со зрением, да и даже, если нет, то всё равно по возможности приобретите себе нормальные компьютерные очки, которые, цитирую эту страшную цитату, “оптимизируют спектральный состав видимого спектра”. Если не хватает денег на нормальные(от 5000рублей), то хоть средние.
- Не последнюю роль играет и организация Вашего рабочего места. Тут можно дать сразу несколько рекомендаций. Во-первых, не предвигайтесь как можно ближе к монитору или, наоборот, садитесь как можно дальше(зависит от того, насколько захламлен Ваш стол ). Во-вторых, старайтесь не сидеть за компьютером в темноте(ибо в такие моменты контрастность монитора и окружающих предметов наиболее заметна), либо при свете флуоресцентных(флу.. флуоресц.. тьфу.. короче беленькие такие длинные ), которые создают на экране яркие блики. В-третьих, не ставьте монитор так, чтобы за ним начиналось окно, или настольная лампа(кстати от окна еще и простудиться можно).
Маленькие итоги.
Пожалуй, всё. Надеюсь, что ничего не забыл.
К слову, близорукость легко “спугнуть”, достаточно лишь выйти на улицу и посмотреть на небо, на верхушки деревьев, или проследить за движущимеся машинами. На небо, кстати, вообще очень здорово смотреть.
Это еще не последняя статья, ибо компьютер трамирует еще кое-чего в нашем организме. Что именно? Вы узнаете в следующих двух моих статьях на эту тему.
PS: За помощь в написании статьи спасибо любимому журналу “Игромания”.